座る時間と不健康

コロナ禍では外出制限が出ていたことは最早忘れかけていますが外に出ないと座る時間が必然的に長くなっていたようです

最近は座位時間が長ければ長いほど健康に悪影響があるという研究を元に指針が出ています

具体的には寿命が短く、肥満度が高く、2型糖尿病罹患率が高く、心臓病罹患率が高くなる報告があります

座位時間は日本人は7時間で、20カ国の中で最長という結果でした

座る時間を減らすには30分に1回は立って軽い体操や伸びをすると良いですね

ちょっとした用事、家事などをまとめてやらずに小分けにしてやるのも良いかもしれません

仕事となると集中するのでなかなか難しいかもしれませんが1時間に1回は立つと良いと言われています

立ったままパソコン操作をするように高めの机で作業するのも良いかもしれません

海外の様子でテレビでも立ったままパソコンをする映像を見たことがある方もいらっしゃるかもしれません

座位時間以外に1週間で健康維持に必要な運動量も指針があるので何れにせよ30分〜1時間に1回は運動が良いかもしれません

八光流には護身体操という経絡に合わせた身体の中心を鍛える運動があるので最適です